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Pourquoi ai-je mal au dos quand je fais les abdos ?

Le 10 avril 2018
Pourquoi ai-je mal au dos quand je fais les abdos ?

Avec le retour des beaux jours , la motivation est à son maximum : et si je faisais quelques abdo pour me muscler ?

Malheureusement , il arrive que des douleurs au niveau du dos apparaissent après ces séances. Votre ostéopathe à Châtillon va essayer de vous expliquer les erreurs à éviter et vous donner des astuces pour préserver votre dos au maximum.

  • Erreur : placer les mains derrière la tête , car en faisant ça vous aurez tendance à tirer sur votre nuque ce qui peut provoquer des douleurs dans le cou .

==> à la place essayer de placer vos mains au niveau de vos oreilles sans y mettre de tension .

  • Erreur : cambrer le dos en faisant vos abdominaux en relâchant le ventre ; vous risquez d'accentuer les tensions dans votre dos et d'exercer une pression importante sur votre plancher pelvien .

==> à la place pensez à bien plaquer votre dos pour ce faire rentrer le ventre comme si vous vouliez aspirer votre nombril vers votre colonne ( comme quand on veut fermer un pantalon un peu trop petit ) , et n'oubliez pas de contracter votre périnée ( comme pour retenir une envie pressante ) .

Pour allez plus loin je vous conseil vivement le livre : Abdominaux, arrêtez le massacre ! : Méthode Abdologie de Gasquet.

Si malgré votre bonne volonté et l'applications de ces quelques conseils vos douleurs persistent , n’hésitez pas à prendre un rendez-vous chez votre ostéopathe.

prendre rdv en ligne ou au 0186652108